3 Tahun Babeh Budhi Ber-B2W

Hari ini 24 November 2009, tepat 3 (tiga) tahun bersepeda ke kantor. Alhamdulillah masih diberi semangat, kesehatan, kekuatan, dan kesempatan. serta Teman-teman yang mendukung. Terima kasih kepada Keluargaku, Teman-temanku yang mengenalkan Bike to Work (B2W), tempat parkir, tempat mandi, wa bilkhusus Teman yang menyediakan locker. Tiga tahun bersepeda ke kantor, pengalaman yang paling heboh adalah saat diundang bersepeda ke Istana, heboh foto-foto dan nikmati sarapan yang maknyuss. Pengalaman indah lainnya adalah masuk tipi, radio, koran dan majalah/tabloid he he he. Terima kasih ya B2W-Indonesia.

Salam Semakin Sehat Kuat,

BP

[Tips] Ritual Wajib Sebelum Gowes

Pemanasan adalah ritual wajib sebelum melakukan kegiatan yang melibatkan otot. Termasuk juga bersepeda. Walaupun cukup mudah, tapi jangan remehkan fungsinya. Pelemasan otot pasti membuat gowes jadi sempurna. Sempurna dalam arti sehat dan tidak membuat badan menjadi sakit.

Pertanyaannya, apa bedanya pemanasan dalam bersepeda? Toh sama juga seperti olahraga lainnya. Dimulai dari kepala sampai kaki. Selamat warming up! (Agung)

• LEHER
  • Tekuk kepala ke arah bawah sambil menghitung hingga delapan. Lanjutkan dengan mengadah ke atas dengan hitungan yang sama. Begitu juga untuk sebelah kiri dan kanan. Patahkan leher ke arah tersebut secara bergantian.
  • Putar kepala dengan tangan dipinggang. Arahnya dimulai dari kiri ke kanan, lalu lakukan juga dengan arah sebaliknya.

• TANGAN
  • Satukan dan arahkan kedua telapak tangan ke atas. Dengan hitungan sampai delapan, kemudian laku juga ke arah bawah. Posisi badan juga ikut turun.
  • Arahkan tangan kanan ke arah kiri. Sedangkan tangan kiri memegang sikut tangan kanan. Lakukan bergantian. Setelah itu baru ke arah belakang dengan telapak tangan menyentuh punggung. Bergantian tangan kanan dan kiri.

• PINGGANG
  • Pegang kedua pinggang, kemudian lakukan perputaran pinggang. Arahnya melingkar dari kiri ke kanan, kemudian balik arahnya. Usahakan hingga delapan putaran.
  • Letakkan kedua telapak tangan ke tanah. Posisi badan membungkuk.

• KAKI
  • Tekuk kaki kiri ke arah depan, samping dan belakang. Lakukan juga untuk kaki kanan.
  • Letakkan ujung sepatu kaki kanan di tanah kemudian putar ke arah kiri hingga mutar 360 derajat. Lakukan juga arah sebaliknya.

Sumber : Majalah Ride Bike, “Tips Warming Up”, halaman 45

Gowes Hari Pahlawan '09

Menindaklanjuti ide nasionalis dari Nte Wulan untuk bersepedaria dengan kostum Merah Putih pada Hari Sumpah Pemuda Rabu 28 Oktober 2009 yang lalu, dan mengingat Bangsa yang Besar adalah Bangsa yang menghormati Pahlawannya. Maka diadakanlah lagi Gowes pada Hari Pahlawan Selasa, 10 November 2009 yang di komando oleh Babeh Budhi. Teman-teman Rosela sangat antusias sekali dengan ajakan Gowes di Hari Sumpah Pemuda ini.

Dengan menggunakan kostum yang sama (Merah-Putih), beberapa sahabat Rosela akhirnya bisa memperingati Gowes bersama di Hari Pahlawan. Selamat Hari Pahlawan.. Terima kasih buat para Pahlawan yang sudah Gugur mempertahankan Tanah Air ini. Semoga cita-cita kalian bisa dilanjutkan oleh para generasi penerus Bangsa, amin..

Salam Hormat u/ Pahlawan

Review Gowes Curug Panjang

Hari Minggu (1 November) kemaren, kebetulan dapet ajakan dari om Iyunk Rogad untuk nanjak ke Curug Panjang, Bogor. Sebagai nubie, tertarik juga buat ikut, apalagi pernah denger dari Om Asep Kobir, katanya trek dan pemandangan disana lumayan ciamik. Sebelumnya emang udah ada niat buat gowes ke Bogor sabtu (31/10) sore bareng Lita. Akhirnya dipikir2, nanggunglah, ikut ke CP aja sekalian. Perjalanan ke Bogor mah gak usah diceritain, karna penuh romantisme dan butuh waktu 4 jam, gara-gara ujan gede sepanjang jalan..hahaha..

Singkat kata, minggu pagi genjot dari Warung Jambu, janjian di Gadog sama temen2 Rogad. Nunggu sebentar, sekitar jam set8 pasukan ngumpul, dan mulai start ke tujuan. Etape pertama, Tanjakan Gadog-Mega Mendung (kira-kira 5 Km) plus semprotan cumi-cumi (bis AKAP) dilalui dengan mulus. Lanjut dengan etape 2 ke Mega Indah (2,7 Km). sepanjang Etape ini relatif lebih enak dilalui karena emang udah masuk pemukiman, tanpa semprotan cumi-cumi. Kondisi trek nanjak berkelok-kelok, di variasi dengan tanjakan curam yang berkelok juga. Diujung etape, warung makan telah menunggu, sekaligus Om Pri, dan Om bas dan istri yang ternyata telah start lebih awal.

Istirahat sebentar, lanjut ke Etape 3, Mega Indah-Curug Panjang (kira-kira 5 Km). Disini yang ngejebak, baru beberapa puluh meter dari rumah makan, saat bayangan pisang goreng dan teh anget masih terngiang di otak, setelah belokan ternyata menunggu tanjakan berkelok. Nggak panjang siiih, cuma Najis, curam bener, pokoknya mantaaf. Di etape ini, beberapa tanjakan sejenis akan dijumpai, sisanya tanjakan yang agak landai. Di Sepanjang sisi jalan ini juga bakal di hidangkan pemandangan pegunungan yang indah. Dan salah satu keberuntungan gue kemaren adalah berpapasan dengan segerombolan kembang desa yang lagi ngangkat kasur (gag tau dah buat apaan).

Singkat kata lagi, sekitar jam 11.00, akhirnya sampe juga ke tujuan, Curug Panjang. Ternyata bener, tenaga yang terkuras habis buat nanjak, seakan terbayarkan begitu masuk ke wilayah rekreasi CP. Segernya udara pegunungan, ditambah beningnya aer terjun CP seketika me-refresh tenaga dan pikiran yang udah terbuang. Ditambah lagi terhamparnya para pemudi di lokasi pemandian (ini yang wajib) yang saling bercipratan ria (lebaay), bener-bener bikin betah..hehe.. sayangnya, saat itu gue nggak bawa kolor, jadi nggak bisa nyebur.

Istirahat, makan, solat, sekitar jam 13.00 pasukan pun turun gunung. Kali ini lewat jalur yang berbeda. Disini sempat terjadi insiden, saat masing-masing melampiaskan kemarahan atas tanjakan melalui turunan (apa sih?), pas lagi kenceng-kencengnya tiba-tiba portal yang gak begitu terlihat dari jauh, menghadang dengan keadaan tertutup. Semua spontan ngerem, tapi salah seorang teman terlambat ngerem, dan jatuh (yang menurut gue sih) cukup fatal, karena berguling sampe kira2 5-7 meter jauhnya. Tapi gak berapa lama, perjalanan dilanjutkan lagi, terus melalui Taman Wisata Matahari. Di sini gue sempet bertatap langsung dengan seleb, Ramzi dan Primus yang lagi marah2 karena kejebak macet..senangnya.hehe.

Akhirnya, sekitar jam 14.00, rombongan udah sampe di Gadog, dan lanjut makan siang di Sate Pak Kadir. Gue sendiri langsung ngeluncur ke Warung Jambu, karena udah dimasakin ama Camer.. :p

Akhir kata, thanks buat temen2 Rogad buat ajakannya.. tinggal kapan nih jalan ama Rosela'rs?

(/rizal)